KOLLAGEENI ON YKSI ELIMISTÖN TÄRKEIMMISTÄ PROTEIINEISTA. OPASTAMME SINUT KOLLAGEENIN ERI TYYPPIEN LÄPI JA KERROMME, MITEN VOIT LISÄTÄ ELIMISTÖSI KOLLAGEENIPITOISUUTTA MUUN MUASSA RUOAN JA IHONHOIDON AVULLA.
Kollageeni on rakenneproteiini, jota esiintyy useimmissa ihmiskehon osissa (1). Termi kollageeni tulee kreikan kielen sanasta "kolla" ja tarkoittaa "liimaa", mikä on myös proteiinin tehtävä kehossa.
Kollageeni auttaa ylläpitämään kehon eri kudosten ja solujen lujuutta, kimmoisuutta ja muotoa. Voidaan ajatella, että kollageeni on kehon liima, joka pitää kaiken kasassa - ihosta ja luista niveliin ja verisuoniin.
Viime vuosina kollageeni on saanut paljon huomiota sekä ihonhoitoalalla että lääketieteessä. Opastammekin sinut nyt tämän vaikuttavan proteiinin pariin.
Ihomme koostuu kolmesta pääkerroksesta: epidermis, dermis ja hypodermis. Kollageenin osuus dermiksestä on noin 80 prosenttia, ja se antaa iholle rakenteen, lujuuden ja kimmoisuuden.
Dermiksessä kollageenikuidut muodostavat tiheän verkoston, joka tukee ihoa ja antaa sille joustavuutta. Kollageenin ja elastiinin, toisen tärkeän proteiinin, vuorovaikutus luo vakaan ja joustavan rakenteen, joka pitää ihon sileänä ja joustavana. Ehjä ja vahva kollageenipohja ehkäisee ikääntymisen merkkien, kuten juonteiden ja ryppyjen, muodostumista.
Kollageeni muodostaa nuorekkaan ihon perustan yhdessä keramidien, jotka muodostavat ihon suojaavan esteen, ja kosteutta sitovan hyaluronihapon kanssa.
Sen lisäksi, että kollageenilla on elintärkeä rooli ihossa, sillä on myös elintärkeä rooli koko kehon vahvuudessa ja toiminnassa. Katsotaanpa tarkemmin, miten kollageeni vaikuttaa lihaksiin, luihin, niveliin ja rustoihin:
Vaikka aiemmin ajateltiin, että kollageenilla ei ole vaikutusta lihasten rakentamiseen, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenin lisääminen yhdessä voimaharjoittelun kanssa voi vaikuttaa myönteisesti lihasmassaan (2). Tarkkaa syytä tähän ei kuitenkaan ole vielä löydetty.
Kollageeni muodostaa merkittävän osan luukudoksen solunulkoisesta matriisista, joka antaa luille lujuutta ja vakautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageeni voi auttaa lisäämään luun tiheyttä, mikä on tärkeää osteoporoosin ja murtumariskin ehkäisemiseksi (3).
Nivelten iskunvaimentimena toimiva rusto perustuu kollageeniin, joka antaa sille lujuutta ja elastisuutta (4). Kollageeni antaa rustolle kyvyn kestää painetta ja varmistaa, että nivelet liikkuvat sujuvasti ja kivuttomasti.
Kollageenilla on siis ratkaiseva merkitys vahvan ja hyvin toimivan kehon ylläpitämisessä. Kollageeni tukee lihasten kasvua, vahvistaa luita ja suojaa niveliä, joten se on välttämätön osa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.
Kollageenia tuottavat sidekudossolut, ja se koostuu pitkistä, toisiinsa kietoutuneista proteiiniketjuista. Nämä ketjut koostuvat pääasiassa aminohapoista proliini, glysiini ja hydroksiproliini, joista glysiinin osuus on suurin.
Yksittäisten proteiiniketjujen väliset vetysidokset antavat kollageenikuiduille niiden huomattavan lujuuden ja vakauden. Vaikka kollageenikuidut eivät ole luonnostaan elastisia, niillä on uskomaton vetolujuus, jonka ansiosta ne kestävät suuria rasituksia.
Vaikka kollageeni on elimistöllemme välttämätöntä, sen luonnollinen tuotanto vähenee iän myötä. Kollageenin häviämiseen vaikuttavat useat tekijät, ja ne voidaan jakaa sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin:
Kun kollageenitaso laskee, iho menettää kimmoisuuttaan ja joustavuuttaan, jolloin syntyy ryppyjä ja juonteita. Kollageenin väheneminen voi vaikuttaa myös luiden, nivelten ja lihasten lujuuteen, mikä voi lisätä loukkaantumisriskiä ja heikentää liikkuvuutta.
Eksposomi on yleisnimitys kaikille muille kuin geneettisille tekijöille, jotka aiheuttavat soluissa hapetusstressiä ja voivat edistää ihon ennenaikaista vanhenemista.
Vichy on ollut altistustutkimuksen eturintamassa yli 40 vuoden ajan. Kehitämme tuotteitamme aina uusimman tietämyksen pohjalta suojellaksemme ihoa altistumisen haitallisilta vaikutuksilta.
Vaikka kollageenin tuotanto luonnollisesti vähenee iän myötä, voit tehdä monia asioita, joilla voit tukea kehon kuntoa sisältä ulospäin.
Kollageeni ei ole välttämätön ainoastaan ihmiskeholle, vaan sitä esiintyy myös suurimmassa osassa eläinkuntaa (7). Siksi eläinperäiset elintarvikkeet ovat tämän proteiinin luonnollinen lähde. Erityisesti nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kollageenia:
Naudan kollageenin lisäksi myös kaloista ja äyriäisistä uutettu merikollageeni on tullut suosituksi. Erityisesti meduusakollageeni on herättänyt huomiota tämän proteiinin tehokkaana lähteenä.
Ei ole. Puhdas kollageeni on yksinomaan eläinperäistä, sillä kasvit eivät tuota tätä rakenneproteiinia.
On kuitenkin olemassa useita kasviperäisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kollageenin rakennusaineita muodostavia aminohappoja. Kuluttamalla näitä elintarvikkeita säännöllisesti ja riittävästi voit stimuloida kehon luonnollista kollageenisynteesiä.
Näitä ovat muun muassa ruusunmarjat, tyrni, paprikat, saksanpähkinät ja erilaiset kasviöljyt.
Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita ja jossa suola ja sokeri on minimoitu, voi tukea kollageenin hyödyllisiä ominaisuuksia ihossa.
Kollageenia on saatavana ravintolisänä kapseleina, jauheena tai valmiina "terveyspistoksina".
Useimmissa tapauksissa käytetään kollageenihydrolysaattia, jossa kollageeniproteiini pilkotaan pienemmiksi peptideiksi, jotta se imeytyisi elimistöön optimaalisesti.
Kapselit ja juomavalmiit terveysshotit ovat valmiita nautittavaksi, mutta jauhe on mitattava itse ja sekoitettava smoothieen, jogurttiin tai vastaavaan.
Vaikka virallisia suosituksia ei olekaan, tutkimukset ovat osoittaneet myönteisiä tuloksia 2,6-15 gramman päivittäisillä kollageeniannoksilla 3-18 kuukauden ajan (8). Näihin tuloksiin kuuluvat mm:
Huomaa, että lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja allergisia reaktioita. Älä käytä merikollageenia, jos sinulla on tunnettu allergia kaloille ja äyriäisille. Noudata aina tuotteen pakkausselosteessa olevia käyttöohjeita.
Kollageeni on suosittu ihonhoidon aktiivinen ainesosa, mutta sen molekyylikoon vuoksi kollageenin on puhtaassa muodossaan vaikea tunkeutua ihon ylempiin kerroksiin.
Sen vuoksi kollageenia sisältävät tuotteet ovat erityisen tehokkaita ihon pintakerroksissa, ja ne lisäävät ihon kimmoisuutta ja tasaisuutta lyhyellä aikavälillä. Jos haluat vähentää ryppyjä pitkällä aikavälillä, valitse kollageenipeptidejä sisältäviä tuotteita, jotka edistävät solujen uusiutumista ja torjuvat kollageenin katoamisesta johtuvia ikääntymisen merkkejä.
Seerumi on loistava lisä mihin tahansa ihonhoitorutiiniin, sillä se sisältää yleensä aktiivisia ainesosia, jotka on räätälöity ihon erityistarpeisiin.
Tuotteessa on korkeampi pitoisuus aktiivisia ainesosia, jotka tunkeutuvat nopeasti ihoon sen kevyen ja nestemäisen koostumuksen ansiosta. Se on hyvä kosteusrutiinisi ensimmäinen vaihe, ja sitä tulisi seurata kasvovoiteella.
Kollageenia on tyypillisesti ikääntymisen vastaisissa seerumeissa, jotka ravitsevat ihoa intensiivisesti, torjuvat ikääntymisen merkkejä ja parantavat ihon kimmoisuutta.
Jos haluat vauhdittaa solujen uusiutumista, kokeile Liftactive Retinol Specialist -seerumiamme yökäyttöön. Seerumi sisältää tehokkaan anti-age-kompleksin, joka koostuu 0,2 % puhtaasta retinolista, hyaluronihaposta ja probioottiuutteista.
Päivittäiseen ihonhoitorutiiniin tulisi siis kuulua myös kollageenipeptidejä sisältävä kasvovoide. Tämä tarjoaa iholle kosteutta ja vähentää samalla ikääntymisen merkkejä.
Päivävoide, jossa on kollageenipeptidejä ja antioksidanttista Cg-vitamiinia, esimerkiksi Liftactiv Collagen Specialist -päivävoide auttaa torjumaan kollageenikadon aiheuttamia ikääntymisen merkkejä ja saa ihon näyttämään nuorekkaammalta ja kiinteämmältä.
Täydennä ihonhoitorutiinisi yövoiteella. Nukkuessamme kehomme toimii täydellä teholla, sillä ihomme on uudistumisvaiheessa.
Yövoide, jossa on peptidejä ja antioksidantti resveratrolia - esimerkiksi Liftactiv Collagen Specialist Night - täydentää optimaalisesti päivällä käytettävien ihonhoitotuotteiden vaikutusta ja auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä unen aikana. Aamulla ihosi tuntuu raikkaalta ja levänneeltä.
Koska auringon ultraviolettisäteet edistävät ihon ennenaikaista vanhenemista ja kollageenin häviämistä (9), sinun tulisi aina sisällyttää aurinkosuoja päivittäiseen ihonhoitorutiiniisi suojellaksesi ihoasi haitallisilta säteiltä.
Kokeile esimerkiksi Capital Soleil UV-Age Daily SPF50+ -aurinkosuojavoidetta, joka tarjoaa erittäin korkean suojan UVB- ja UVA-säteiltä, jotka aiheuttavat yli 80 % ikääntymisen merkeistä.
Kollageeni ja hyaluronihappo mainitaan usein yhdessä, ja hyvästä syystä. Molempia aineita esiintyy luonnostaan elimistössä, ja niillä on ratkaiseva merkitys kimmoisalle ja nuorekkaalle iholle. Ne toimivat kuitenkin eri tavoin.
Kollageeni on elimistön rakennusaine ja proteiini, joka vastaa ihon kimmoisuudesta ja lujuudesta. Hyaluronihappo on monimutkainen sokerimolekyyli, joka voi sitoa jopa 1000 kertaa oman painonsa verran vettä. Se antaa iholle täyteläisyyttä ja kimmoisuutta sekä raikkaan ulkonäön.
Kollageeni ja hyaluronihappo muodostavat yhdessä tehokkaan parin, joka pitää ihon joustavana, kosteutettuna ja nuorekkaana. Siksi niistä on tullut kaksi suosittua aktiivista ihonhoidon ainesosaa, joita kannattaa pitää silmällä.
Kehossa on yli 28 erilaista kollageenityyppiä (10), joilla jokaisella on oma ainutlaatuinen rakenteensa ja tehtävänsä. Ne kaikki toimivat kuitenkin yhdessä pitääkseen meidät terveinä.
Seuraavassa on yleiskatsaus yleisimpiin kollageenityyppeihin:
Tyyppi I: Yleisin kollageenityyppi, jota on lähes 90 % elimistön kokonaismäärästä. Tyypin I kollageenia esiintyy ihossa, jänteissä, nivelsiteissä, luissa ja sarveiskalvossa, ja sen tiedetään edistävän ihon kimmoisuutta ja luiden lujuutta.
Tyyppi II: Tätä kollageenityyppiä esiintyy pääasiassa rustossa, joka toimii nivelten iskunvaimentimena. Tyypin II kollageeni on siis tärkeää terveille ja hyvin toimiville nivelille.
Tyyppi III: Tyypin III kollageenia esiintyy ihossa, verisuonissa ja sisäelimissä. Sillä on merkitystä näiden kudosten kimmoisuuden ja lujuuden ylläpitämisessä.
Tyyppi IV: Tämä kollageenityyppi on tärkeä osa tyvikalvoa, joka toimii eräänlaisena "perustana" eri kudosten soluille.
Tyyppi V: Tyypin V kollageenia esiintyy sarveiskalvoissa, luissa, keuhkoissa ja hermostossa, ja se auttaa ylläpitämään näiden kudosten rakennetta ja toimintaa.
Kollageeni on yksi ihon luonnollisista rakennusaineista. Mutta tiesitkö, että elimistösi tuottaa vähemmän kollageenia ikääntyessäsi?
Mitä kollageeni jakollageenipeptidit ovat? Me Vichyllä annamme sinulle tietoa eroista ja inspiroimme sinua aamun ja illan ihonhoitorutiinilla,Kerromme myös, mitä kollageeni on ja mitä ominaisuuksia sillä on ihossa.
Anti-Age-ihonhoitorutiinit, jotka taistelevat ikääntymistä vastaan
On aika omaksua Anti-Age-ihonhoitorutiini
Taistele pigmenttimuutoksia vastaan seerumilla, joka sisältää esimerkiksi niasiiniamidia.
Hyaluronihappo tekee paljon muutakin kuin kosteuttaa. Lue tarkemmin, miksi se kannattaa sisällyttää ihonhoitorutiiniin juonteiden torjumiseksi.
Iholle ilmantuu ikääntymisen myötä pigmettiläiskiä, mutta oikeanlaisen ihonhoitorutiinin avulla voit hidastaa niiden leviämistä.
Lue erityyppisistä juonteista ja siitä, miten niitä vastaan voi taistella.
Saatat ajatella, että pelkkä anti-age-voide riittää. Kerromme, miksi kannattaa harkita seerumin lisäämistä anti-age-ihonhoitorutiiniin.
